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大爆料:喝水也有最佳時間表
發布于:2015年01月22日    點擊量:

小編大爆料!這可是由中國著名營養學家洪昭光教授推薦的“喝水時間表”哦!

 

·6:30經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250ml的水,可幫助腎髒及肝髒解毒。

·8:30清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250ml的水!

·11:00在冷氣房裏工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裏的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒!

·12:50用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。

·15:00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

·17:30下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

·22:00睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000ml水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量

早上喝水有益健康,晚上睡前別喝太多就好
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睡前不喝水 易得腦梗死 



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